أردن الإخبارية – Jordan News » منوعات » هذا ما يحتاجه جسمك من الكالسيوم يوميا

هذا ما يحتاجه جسمك من الكالسيوم يوميا

أضيف بتاريخ: 26 نوفمبر 2019 11:07 ص

أردن – قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الكالسيوم يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان، مشيرة إلى أن جسم الشخص البالغ يحتاج للكالسيوم بكمية تبلغ ألف مليغرام يوميا.

‫وأوضحت الجمعية الألمانية كما نقلت الجزيرة، أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي مئة غرام من هذا الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم.

‫ومن المصادر الأخرى الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز، وكذلك سمك التونة والفاصولياء البيضاء، فضلا عن بذور السمسم وبذور الشيا.

تعليقات القراء